ダイエットの話④ オートミールやプロテインを食べれば痩せれるんですか?プロテイン編
前回の続きです。
プロテイン編です。
プロテインって日本語にするとタンパク質です。
お客様の中には薬のイメージをお持ちの方や、とるとムキムキになるイメージをお持ちの方がいらっしゃいますが、
先ほども書いた通りプロテイン=タンパク質です。
ですので、薬でもないし、タンパク質をとったからといってムキムキにもなりません。
タンパク質は1g当たり4kcalあります。
ですのでプロテインにもカロリーはあります。
メーカーにもよりますけど、メーカー推奨1回分で100kcalちょっとじゃないでしょうか?
プロテインはあくまで筋肉を作る原材料なので、トレーニングをしないと摂取するだけでは筋肥大はしないし、過剰摂取は太ります。
出来るだけリアルフードでタンパク質をとって、補えない分だけプロテインを使用するのが理想です。
摂取量、摂取タイミングのご相談は無料カウンセリングや体験トレーニングをご利用ください。
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