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お正月休みの旅行等で太った方が多いと思われます。痩せている人が旅行で太らないように気にしている事は、以下のポイントがあげられます。ただし、これは一般的なアドバイスであり、個々の体質や状況によって適切な対応が異なる可能性があります。

1. 食事の量を調整: 旅行中に食べ物が豊富で、ついつい食べすぎてしまうことがあります。しかし痩せている人は旅行中全ての食事を食べすぎることは少ないです。本当に食べたいものやご当地物はしっかり食べても、よくあるビジネスホテルの朝のビュッフェやいつでも食べるものは控える傾向にあります。
2. 適度な運動: 旅行先でも適度な運動を取り入れることが重要です。ホテルのフィットネスセンターを利用したり、散歩や観光で歩くことで、余分なカロリーを燃焼させることができます。
3. 水分摂取: 十分な水分を摂ることは、消化を助けるだけでなく、適切な水分補給が体重管理にも寄与します。高カロリーな飲み物の摂取には注意が必要です。
4. 規則正しい食事スケジュール: できるだけ規則正しい食事スケジュールを保つことが大切です。不規則な食事や長時間の空腹は、食欲を増進させる可能性があります。
5. 心の健康に気を配る: 過度なストレスや罪悪感は、食事や体重に悪影響を与える可能性があります。リラックスし、ポジティブな考え方を心がけることも大切です。
6. 帰宅後に体重をリセット:いくら食事を意識しても旅行で太ってしまうことが多いです。その時痩せている人が一番している事が、直ぐに元の体重に戻そうとする事です。これが一番大事です。数日の旅行で10kgも太ることはあまりないと思います。2、3kgぐらいしでしたら食事管理や運動等を行い１週間以内で戻します。

最も重要なのは、自分に合った方法で健康的な生活を続けることです。

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