Q. トレーニング後に起こる筋肉痛は、良いことなのですか？

A. 筋肉痛は、普段使わない筋肉を動かしたり、いつもより強い負荷をかけたりした際に、筋繊維が傷つき、それを修復する過程で起こる炎症反応です。この修復の過程で筋肉は以前よりも少し強くなるため、「筋肉が成長している証」と捉えることができます。特にトレーニングを始めたばかりの頃や、新しいメニューに挑戦した際に起こりやすいです。ただし、筋肉痛の有無だけでトレーニング効果を判断する必要はありません。ASUKA Body Factoryでは、適切な負荷設定で、過度な筋肉痛を避けながらも効果を出すプログラムをご提案しています。

京都南部（京都市伏見区）にあるパーソナルジム
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