京都のパーソナルジム
よくある質問

京都のパーソナルジム、ASUKA Body Factoryによくお寄せいただくご質問とその答えを紹介いたします。

この4項目を中心にお答えしておりますが、その他ご不明点がございましたらお気軽にお寄せください。

よくある質問 体験コースについて

Q体験コースの時間はどのくらいかかりますか?

A90分程度とお考えください。プログラムはおおよそ下記のような内容です。

  • 受付
  • 説明
  • カウンセリング
  • トレーニング

開始5分前を目安に受付にお声がけいただけますとその後の流れがスムーズです。

Q体験コースのトレーニング内容についてもっと詳しく教えてください。

Aトレーニング内容については事前のカウンセリングによっておおまかな方向性を決定いたします。特に必ずうかがっているのが下記2点です。

  • トレーニングを受ける目的
  • これまでの運動経験、トレーニング経験

トレーニングの目的・ご経験の有無によって提案できるメニューを幅広くご用意しております。また、お客様の体格やご年齢にあわせた考慮した内容を提案いたしますので、体力に自信のない方もご安心ください。

Q体験コースを申し込む人はどのような理由が多いですか?

A例えば下記のような目的でお申し込みいただくことが多いです。

  • アスリートのような体を手に入れたい
  • ダイエットを成功させたい
  • 筋力をアップさせたい
  • 理想のボディラインを実現したい
  • 慢性的な不調を緩和したい

など

「お客様がどのような目的でトレーニングを受けたいか」はプログラムの内容に大きく影響します。また、ダイエットを成功させたい方の中にもシンプルにウエイトを絞りたい方やボディラインを引き締めたい方、筋肉がつきすぎるのは避けたい方など様々と思います。事前カウンセリングで理想とする状態をご遠慮なくお聞かせください。

Q体験コースは何が必要ですか?

A体験コースにご参加いただく際には下記のご用意をお願いしております。

  • 運動しやすい服装
  • 室内履きできる運動シューズ
  • タオル

室内用運動シューズがない場合、洗濯済み外履き用シューズでも構いません。また、通常は有料レンタルですが、体験コースの参加者様は特別に無料でレンタルをご利用いただけます。

Q休憩中などに水分補給でドリンクを購入することはできますか?

Aトレーニング中の水分補給用ドリンクはASUKA Body Factoryご用意したものを無料でご利用いただけます。

Q体験コースは無料ですか?

A申し訳ございません。初回体験コースは3,300円(税込)でお申し込みいただけます。

ただし、トレーニング前のカウンセリングについては無料で承っております。カウンセリングで体に関するお悩みの相談や提案したトレーニングメニューをご検討いただいてからのお申し込みでも構いません。

Q入会するかどうか、体験コース後にすぐ決めなくてはいけませんか?

Aいいえ、体験コース後にご入会いただくかどうかはゆっくりご検討ください。

ASUKA Body Factoryは無理な勧誘を一切行いません。安心して体験コースでじっくりとご検討ください。ただし、トレーニングの結果を正確に見定めていただくため、継続体験コースだけは3週間を目安にご検討いただけましたら幸いです。

よくある質問 トレーニングについて

Qトレーニングの詳細について教えてください。

AASUKA Body Factoryはお客様にあわせた完全オーダーメイドのパーソナルトレーニングを提案しております。

時間はおよそ60分程度です。トレーニングの目的・身体能力・体力・ご年齢にあわせたメニューにもとづいてマンツーマンで進めてまいります。

Qどのようなメニューが提案可能ですか?

A例えば、下記のようなトレーニングの提案が可能です。

  • マシンを使った筋トレ
  • ダンベル・バーベルを使う筋トレ
  • TRX・バランスバール・バランスマットなどを使う体幹のトレーニング

など

また、トレーニング用品・設備は下記ご用意しております。

  • 脚トレ用マシン 4台
  • ケーブルクロス
  • スーパースミスマシン
  • ラットマシン
  • パワーラック
  • ベンチプレス台(補助台付き)
  • ヘックスダンベル(1kg~25kg)
  • バーベル(合計400kg)
  • ベンチ 3台
  • カールベンチ
  • バックエクステンションベンチ
  • ストレッチマシン 2台
  • 平行棒
  • その他TRX・ウォーターバッグ・メディシンボール

など

ジム内は壁一面が鏡になっておりポージング練習にも最適です。その内1枚は格子状の線を入れ、身体の傾き・歪みがチェックできるようになっております。

目的にあわせて多種多様のトレーニングメニューに対応できる設備が充実している点も強みです。

Qトレーニングがきつそうで不安です…

Aお客様にあわせたトレーニングメニューで徐々に慣れていきますのでご安心ください。

もちろん、筋トレ未経験者の方や体力に自信のない方に、いきなりハードなトレーニングを提案することは絶対ありません。また、体幹をこれから鍛える方や体力に自信のない方向けにJOYトレの併用を提案することもできます。

Qトレーニング時間は長すぎませんか?

A実は筋トレに最もよいとされている時間は30分~60分といわれています。もちろん間に休憩も取ります。

トレーニング後は程よい疲れと心地よい充実感・爽快感があるので長続きしやすいです。

また、ご利用いただいている方からはマンツーマンのトレーニングは1人で行うトレーニング比べ時間の経過が早く感じられるとのお声もいただいています。

Q筋肉がつきすぎることはありませんか?

Aいいえ、ありません。

筋トレにも様々なアプローチがあり、程よく引き締める方法も確立されているからです。ボディビルダーのようなボディメイクをする筋トレもあれば、陸上短距離走者のようなボディメイクに適した筋トレもあり、お客様の目的によってアプローチの仕方は異なります。

また、特に女性の場合はホルモンの関係上、ムキムキになりすぎない程よく引き締まったボディメイクがしやすいのでご安心ください。

Qシニアでも筋トレは可能ですか?

Aはい、もちろん可能です。

筋トレは年齢に関係するものではなく、継続できれば必ず結果がついてきます。ASUKA Body Factoryにも70代でスポーツのパフォーマンス向上を目的に通っていただいている方がいらっしゃいますし、日常生活を快適に過ごすために必要な筋力をキープするためのトレーニングノウハウもございます。また、業界では80代の現役ボディビルダーも数多くご活躍されています。

Q過去の古傷の痛みや慢性的な不調による痛みがあるのですが大丈夫ですか?

Aはい、大丈夫です。

ASUKA Body Factoryは怪我をしない・させないトレーニングをベースとしております。負担の少ないトレーニングから始めていただけるので、調子が万全でない方や体の不調にお悩みがある方でもステップアップが可能です。

また、ASUKA Body Factoryは鍼灸整骨院が併設されています。パーソナルトレーニングを担当するトレーナーも国家資格を所有し、突発的な痛みやアスリートのスポーツ障害ケアを目的としたトレーニングにも対応しております。

QJOYトレって何ですか?

A高周波EMSを使用しながらインナーマッスルにアプローチできるトレーニングです。

寝たままでも行えるので、トレーニングを始めたばかりの方や筋力・体力に自信のない方でも気軽にチャレンジしていただけます。

JOYトレの詳細

Q今までトレーニングが続いたことがありません。継続できるように対応していただけますか?

Aはい、もちろんです。

ASUKA Body Factoryはお客様のモチベーションを下げないトレーニングメニューと環境を提案しています。ダイエットの停滞期も抜け出せる方法はいくつもあります。

貸切状態のジムで自分の好きな音楽をかけ、プロジェクターで好きな動画を見ながら、テンションを上げてトレーニングを行える環境も好評をいただいております。

Q新型コロナウイルスが心配です。ジム内で密になることはありませんか?

Aはい、原則密になることはございません。

屋内は180㎡とかなり広いスペースがあり、十分な距離を取りながらトレーニングに集中していただけます。また、使用機器も充実しておりますので1か所に集中するということもほぼございません。

よくある質問 ダイエットについて

QASUKA Body Factoryのダイエットはどのようなものですか?

AASUKA Body Factoryは「ダイエットを成功させる知識」をお教えします。

特に「何を」「どれくらい」「いつ」食べていいのか、どのようなトレーニングがいいのか、といった知識を身につけていただけます。

定番のカロリー計算はもちろん、たんぱく質・脂質・炭水化物にフォーカスしたPFCバランスなども考慮し、無理のない適切な食事指導を行います。

Q具体的にはどのようなダイエットメニューを提案してもらえますか?

A体重減とボディメイクを両立できるメニューを提案しております。

まず体重減を目的としたトレーニングメニューに取り組んでいただき、ある程度目標達成できたらボディメイク中心のトレーニングメニューにシフトしていきます。

Qどのくらい体重を減らせますか?

Aお客様によって状況が異なりますので、目標体重や期間など明確な数字をお答えすることはできません。

しかし、作成したメニューをしっかり実行・継続していただければ必ず理想に近づきます。

Q短期間で結果を出したいのですがご対応いただけますか?

A申し訳ありません。

お客様の目標設定や体の状況にもよりますが、ASUKA Body Factoryは健康維持やリバウンドのリスク回避を目的にスローペースでのダイエットプランが基本となります。

具体的には1ヶ月で体重の3~5%程度を目標にしたプランです。1ヶ月で3~5%というとスローペースに感じられますが、6ヶ月継続していただくことで約18%~減、12ヶ月で約30%~減を達成できる計算です。

Q食事制限はありますか?

Aはい、あります。ただし、3食しっかり食べる食事制限です。

カロリー計算はもちろん、タンパク質・脂質・炭水化物(PFC)バランスのとれた無理のない食事内容を指導いたします。

ASUKA Body Factoryが考える最も避けるべきダイエットが“食べないダイエット”です。食べない方法をはじめとする食事制限だけではリバウンドしやすく、美しくたくましいボディラインを作ることは困難です。

Qリバウンドはしますか?

Aいいえ、ASUKA Body Factoryはリバウンドのリスクを極力廃したダイエットプランを提案いたします。

具体的には下記3つのポイントにフォーカスいたします。

  • 正しいトレーニングを習慣づけ、基礎代謝をキープ
  • 正しい食の知識を身につけ、適切な栄養コントロール
  • 太りたくないマインドの定着

トレーナーによる適切な指導のもと、リバウンドしにくいダイエットをフォロー・サポートいたします。

ジムでやるダイエットの魅力

よくある質問 システムについて

Q入会金など諸費用はありますか?

Aいいえ、ございません。

ASUKA Body Factoryはトレーニング料金のみの料金プランとなっております。そのため、十分なトレーニングの結果が出次第、退会されても大丈夫です。メニュー・料金について詳細は下記ご確認ください。

ASUKA Body Factoryのメニュー・料金

Q週に何回くらい通えばいいですか?

A基本的には週1回ですが、目的やお選びいただいたコースによっては自由にご活用いただくこともできます。

<事例:3ヶ月コース(12回)通っていただく場合>

「継続的な運動習慣を身につけたい」

週に1回、決まった曜日・決まった時間に利用

「とにかく早く結果を出したい」

  • 1か月目…週2回利用
  • 2・3か月目…ある程度自分でできるようになったので隔週で利用

「運動に自信がない…徐々に慣れていきたい」

  • 1か月目…様子を見ながら隔週利用
  • 2か月目・3か月目1~2週目…少し体力がついてきたので週1回利用
  • 3か月目3~4週目は自信がついてきたので週2回にチャレンジ!

その他、様々なご利用方法がありますのでお気軽にご相談ください。

Qサプリメントの販売はありますか?

Aいいえ、ありません。

ただし、お客様ごとに適切な栄養バランスキープに役立つ栄養素・サプリメントをおすすめすることはございます。もちろん、無理におすすめするものではございませんので、必要と感じたタイミングで取り入れてみてください。

Q女性トレーナーもいますか?

Aはい、女性トレーナーも在籍しております。

Q着替え・シャワーの時間は利用時間に含まれますか?

Aいいえ、含まれません。

ASUKA Body Factoryは1時間しっかりとトレーニングに集中していただけます。ただし、シャワーのご利用時間は20分間でお願いいたします。

Q貸切コースとは何ですか?

Aご自分の体と向き合いながら自分でトレーニングを組み立てていただくコースで、個人トレ・合トレ・家族トレ・ペアトレに最適なコースです。

マシンの使用方法をご存じの方のみご利用いただけます。マシンの使用方法がわからない場合、トレーナーが指導するコースで使用方法をマスターしてからご利用いただいております。

その他にもご不明な点がございましたら、お気軽にASUKA Body Factoryまでお問い合わせください。

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完全予約制のアスカボディファクトリー TEL 075-201-4186

〒612-8274 京都市伏見区納所星柳17-2-102

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